Campanha de prevenção ao suicídio no Brasil, promovida durante todo o mês de setembro, tem o objetivo principal de aumentar a conscientização sobre a saúde mental e fornecer apoio e recursos para pessoas que estão em risco ou enfrentam problemas emocionais.

A campanha foi iniciada em 2014 pelo Centro de Valorização da Vida (CVV) em parceria com o Ministério da Saúde. O nome “Setembro Amarelo” faz referência ao mês dedicado à prevenção do suicídio e à cor amarela, que simboliza a vida e a esperança.

Propósitos: O foco é reduzir o estigma associado ao suicídio, incentivar conversas abertas sobre saúde mental e promover a busca por ajuda profissional. Também visa fornecer suporte emocional e educar a população sobre sinais de alerta e formas de apoio.

Segundo a OMS, são registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo. Porém, a Organização Mundial da Saúde também informa que existem episódios subnotificados, o que pode chegar a mais de 1 milhão de casos.

No Brasil, a estimativa é de 14 mil casos por ano, ou seja, são em média trinta e oito pessoas que cometem suicídio por dia. Entre 2010 e 2019, o país registrou em torno de 112.230 mil mortes por suicídio.

O que é saúde mental?

Saúde mental é um estado de bem-estar emocional, psicológico e social. Dessa forma, uma pessoa saudável mentalmente é capaz de lidar com o estresse, superar desafios, trabalhar produtivamente e contribuir positivamente para a comunidade.  Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela também permite que as pessoas percebam suas habilidades, aprendam e trabalhem bem.

Ela engloba a saúde emocional, o equilíbrio entre os sentimentos, a capacidade de gerenciar o estresse e a resiliência diante das adversidades da vida. Assim como a saúde física, a saúde mental é essencial para uma boa qualidade de vida. No entanto, problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e outros, podem afetar qualquer pessoa, em qualquer estágio da vida.

Setembro Amarelo e saúde mental no trabalho

No ambiente de trabalho, a saúde mental representa sua capacidade de enfrentar as responsabilidades de maneira saudável e equilibrada. Em outras palavras, é o cultivo de um estado de bem-estar emocional e psicológico.

A saúde mental dos trabalhadores abrange a capacidade de enfrentar estresse, pressão e demandas sem prejudicar a qualidade de vida, o bem-estar geral e as relações pessoais. Funcionários com boa saúde mental geralmente são mais produtivos, engajados e satisfeitos com seu trabalho. No entanto, diversos fatores podem impactar a saúde mental dos colaboradores, tais como:

• Carga de trabalho excessiva;
• Ausência de apoio e reconhecimento;
• Inexistência de autonomia;
• Falta de life balance.

Como Manter e Melhorar a Saúde Mental

1. Prática Regular de Atividade Física: O exercício físico regular ajuda a melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
2. Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada e nutritiva contribui para o bom funcionamento do cérebro e do corpo.
3. Sono Adequado: Garantir uma boa qualidade e quantidade de sono é essencial para a saúde mental e física.
4. Gerenciamento do Estresse: Técnicas como meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e promover a calma.
5. Conexões Sociais: Manter relações sociais e buscar apoio de amigos e familiares pode proporcionar um sistema de apoio vital.
6. Atividades Prazerosas: Envolver-se em hobbies e atividades que você gosta pode melhorar o bem-estar e a satisfação geral.
7. Procura de Ajuda Profissional: Consultar psicólogos, psiquiatras ou outros profissionais de saúde mental pode ser necessário para lidar com questões mais graves ou persistentes.
8. Autoajuda e Terapias: Participar de grupos de apoio, terapia cognitivo-comportamental e outras formas de terapia pode ser útil.

Como oferecer suporte:

1. Escute sem julgamentos

Lembre-se de que a outra pessoa passa por problemas, tem sentimentos e perspectivas diferentes de você.

2. Saiba ouvir

Evite puxar o foco da conversa para sua própria vida ou oferecer soluções simples para os problemas, desmerecendo seu os sentimentos do outro.

3. Não pressione a pessoa a falar

Não tente forçar a pessoa a falar sobre os problemas. Respeite seu espaço e deixe claro que está disponível para quando ela precisar se abrir.

Quando Buscar Ajuda

É importante buscar ajuda se você ou alguém próximo está enfrentando problemas de saúde mental que estão afetando a qualidade de vida. Alguns sinais de alerta:

• Mudanças significativas no comportamento: Como isolamento social, alterações no apetite ou no sono, ou dificuldade em realizar atividades diárias.
• Sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou desesperança: Que não melhoram com o tempo e interferem na vida cotidiana.
• Pensamentos suicidas: Qualquer pensamento sobre se machucar ou machucar outros deve ser levado muito a sério e tratado imediatamente.

Recursos e Apoio

• Centro de Valorização da Vida (CVV): Oferece apoio emocional e orientação 24 horas por dia pelo telefone 188, chat e e-mail, de forma gratuita e confidencial.
• Consultórios e Clínicas de Psicologia e Psiquiatria: Profissionais especializados podem fornecer diagnóstico e tratamento adequado.
• Aplicativos e Plataformas Online: Existem recursos digitais que oferecem apoio emocional e técnicas de autocuidado.